YummyMummyKarismaKapoor tarafından yakalanan gebelik sonrası mitler 17 post

KarismaKapoor, iki annenin hamilelik sonrası kilolarını kaybetmesi için yiyecek seçimleriyle ilgili bazı diyet mitler yaratıyor.

W alâmet genellikle hamile olduklarında veya seo hizmeti yenmemelidir gereken bazı besinler hakkında çeşitli fikirleri vardır. Bir nd ve hamilelik sonrası kilo akıtan üzereyken, bu temel besin vücudunuzun mahrum kalmadan güvenli bir şekilde kilo vermek daha da önemli hale gelmektedir. Sonuçta, bebeğinizi emzirmeli ve diğer görevleri de yönetmelisiniz, doğru yememek sadece vücudunuza zarar verecektir. KarismaKapoor “YummyMummy Guide” adlı kitabında, hamilelik sonrası kilo kaybı ile ilgili bazı diyet mitler, gıda seçimlerinde yanlış gittikleri yeni anneler ve doğru yemek nasıl tavsiye edilir. İşte kitaptan bir alıntı.

Süt İkilemi: Süt ürünleri sisteminiz için mükemmeldir. Tatlı istekleri olduğunda bir meyve yoğurdun tadına bakın. Yemekler arasında tahammül ederseniz, bir kaşık bal tatlım. Şekersiz soğuk kahve veya yarım çay kaşığı şekerle mango / çilekli shake yapın. Mükemmel bir yaz sarsıntısı yapmak için yağsız süt, kırılmış buz ve vanilya özünü karıştırın.

Şeker Shun: Bir günde iki kaşık şeker iyidir. Bundan daha fazlasına sahip olmaktan kaçının. Çay veya kahvemde asla tatlandırıcı kullanmıyorum. Yemeğinizin şeker içeriğini incelerseniz, kaç tane gizli şekerin olduğunu bilmek sizi şaşırtacak. Senin tatlı özlemine karşı savaş ve kilolarını bırak. İşte şekerin güzelliğini nasıl etkilediğini.

Çorba Saga: Önemli bir olaydan hemen önce birkaç inatçı kilo vermeniz gerekmedikçe çorba ve salata diyeti tavsiye etmem. Bir yaşam biçimi olamaz. Yakında kilonuzu tekrar giyeceksiniz çünkü vücudunuzun düzenli gıdaya ihtiyacı vardır.

Detoks Drama: Yine, kısa vadeli bir önlem, seo hizmeti tatil aşırılıklarını geri almak için iyi. Ama detoksta yaşayamazsın. Sistemimi temizlemem gerekirse, bir detoks diyetine gidiyorum ama en fazla bir günlüğüne. Ve hiç yemek yerine biraz daha az yemek yerim. İşte ayurvedikdetoksdiyetine adım adım bir rehber.

Carb Eleştirisi: Her şeyin karbonhidratı vardır : pirinç, ekmek, bisküvi, kek, şeker, kuru meyve, kraker, az yağlı munchies, reçel, turşu, patates, mercimek, makarna. . . Karbonhidrattan vazgeçmenin bir anlamı yok çünkü karbonhidratlar bize enerji veriyor. Böbrekler üzerinde proteinlerden daha hafiftirler. İyi yağsız karbonhidrat kaynakları, sebzeler, yulaf ezmesi, kahverengi pirinç, tam tahıllı ekmek ve mercimeklerdir. Eğer beyaz pirinç ve makarnaya sahip olmak istiyorsanız, hepsini tamamen vermek yerine küçük kaselere sahipsiniz.

Kahve Çatışması: Kahveyi severim ama günde sadece bir veya iki fincanım var. İnsanlar yeşil çayın yağları bozduğunu düşünüyor ama ben bir inanan değilim. Ben de tadı çok sevmiyorum! Her yemekten sonra birkaç bardak limonlu sıcak su gerçekten yağları keser. Papatya çayı beni rahatlatıyor (yoğun sürgünler sırasında) ama bunun üzerine içme suyunu veya gazlı içecek veya kahveyi tercih ederim. Cildi kuruduğu için siyah kahve içmem, ama limon sıkmasıyla ishali engelleyebilir!

Etli Maddeler: Balık ve tavuk severim. Beyaz et, kaslarımızın gelişmesine yardımcı olan protein bakımından zengindir. Böbrekleri vurguladığı ve kolesterol seviyelerini yükselttiğinden kırmızı etten kaçının. Bir öğünde et veya karbonhidrat yiyebileceğiniz bir efsane. Neredeyse her gün pirinçle balık köri yiyorum. Vücudunun her şeye ihtiyacı var.

Yumurta Çabaları: Bir yumurta, her yerde çocuklar ve anneler için en sağlıklı atıştırmalıktır. Kalp için besleyici, alçak, çok yönlü ve harika. Kilo vermek istiyorsanız, yumurta sarısından kaçının. Birkaç yumurta akı al, bazı sebzeler ve tombala at, düşük kalorili yemeğin var.

Meyve Suyu Adaleti: Bir kola yerine bir bardak meyve suyu kullanmak en iyi strateji olmayabilir! Meyve suları, normal kozalardan daha yüksek şeker içeriğine sahip olabilir. Gerçekten kilo vermek istiyorsanız, ikisinden de kaçının ve soğutulmuş suları yudumlayın. Bazı limonlarda sıkın ve bazı nane yapraklarını karıştırın.

ChocoCharm: Sence çikolata sivilce mi veriyor? Yaniliyosun. Çok fazla bir şey sivilce verir. Her alternatif günde bir karanlik çikolatanın bir parçası, düşündüğünüzden çok daha uzun bir süre boyunca bütün bir esmer için özleminizi devam ettirebilir. Dört parça Lindt Dark Chocolate (yüzde 70 kakao) 250 kalori ve 19 gr yağ içerir. Gerçekten ihtiyacınız olduğunda karar verin ve kendinizi şımartın. Bütün hafta boyunca çikolatayı çıkarırsanız, haftasonu boyunca tüm pastanın üzerine yapışmış olursunuz! İşte bir anın ruh halini canlandıran ilk sekiz yiyecek .

Ham Rezervler: Çiğ gıdalar zararlı salmonella içerebilir. Salatalar düzgün yıkanmazsa, çok hasta düşebilirsiniz. Suşi ve sashimi (çiğ balık) hamile kadınlar için zararlı olabilir. Her türden ham protein — tavuk, balık, et — kötü tepki verebileceğiniz enzimlere sahip olabilir. Bir salata yiyorsanız, taze ve iyi temizlenmiş olduğundan emin olun. Düşük sıcaklıkta minimum yağda pişirilen gıdalar aslında tüm besinleri korur ve sağlıklıdır. Burada bir diyet çizelgesi ve vejetaryen olmayanlar için ipuçları.

Lo-Cal Kaybı: Diyet cipsleri, chiwda, kurabiyeler, ister farklı bir yağda işlenmiş olsun, isterse de pişmiş olsun, tüm efsanelerdir. Hala karbonhidrat, şeker, yağ var! İhmal edilebilir kalori içerdikleri için, daha çok yemeye eğilimlisiniz çünkü sağlıklı olduklarını düşünmek için kandırdınız! Diyet böreği üzerine şımartırken bunu diyetisyenim Rujuta'dan seo hizmeti öğrendim. Gerçekten kızartılmış yemek istiyorsanız, özleminizi tatmin etmek için birkaç ısırık var.

Alkol Uyarısı: Alkol, atardamarlarda plak birikimini önleyen ve kalp krizlerine / felçlerine neden olan pıhtılaşma faktörlerini azaltan iyi kolesterol düzeyini yükseltir. Orta derecede tüketilen herhangi bir alkollü içecek (günde bir ila iki kez) kalp hastalığı riskini azaltır. Ancak, unutmayın, alkol de kalori içerir, bununla birlikte gevrek olan gevrek munchies gibi!

Tuz Sürprizi: İnsanların kilo vermek için tuz verdiğine inanamıyorum. Bu yardımcı olmuyor. Diyet yemeğinizde tadı yoksa, yakında diyetinizden nefret etmeye başlayacaksınız. Sebzelerinizi ağartırken bir çay kaşığı tuz, aslında besin maddelerini tutmaya ve daha hızlı pişirmeye yardımcı olur. Daha lezzetli hale getirmek için tüm yiyeceğin üstüne fazladan tuz eklemeniz gerekmiyor, ancak günlük yemeklere giden tuzun ortalama değeri sağlıklı bir diyette kalmak için çok önemlidir. Yakında karın yağ kaybetmek için altı diyet ipuçları.

Salata Öyküsü: Akşam yemeği için dışarı çıktın. Sağlıklı olduğunu düşündüğün için salata sipariş ettin. Sonra ertesi gün teraziye çıkıp birkaç yüz gramlık bir miktar koyduğunu anlarsın. Neyi yanlış yaptığınızı bilmek ister misiniz? O salatayı giyin. Ağır bir giyinme kalori sayımını artırır. Yanınıza hafif bir salata sosu sürün ve gerekirse çatalını çırpın. Salatalıktan elde ettiğin peynirli çörek de kaloriye katkıda bulunur. En iyi seçenek, tam buğdaylı pide ile az yağlı humustur.

BrothBrouhaha: Her gün çorbaları olduğunu söyleyen ancak kilolarını görmediklerini söyleyen insanları seviyorum. Ne tür bir çorba aldıklarını sorduğumda, kremalı mantar ve kremalı tavuk derler. Şey, senin problemin var. İçinde krema bulunan her şey berrak çorbalardan 200 kaloriye daha fazla sahip olacak. Çorbalar da yağda yapılır ve birkaç derin yağda kızartılmış croutons ile üstüne tereyağı eklediğinizde çok lezzetli olurlar. Gerçi onlara sahip olmakla kilo vereceğini düşünmeyin. İçinde sebzeli bir şeyler olması gereken ancak gerçek sebze yemek yemekten yorulan çocuklar için harika dolgu maddeleridir.

Sandviçler Kendi Kendine Yardım: 'Ben hafif bir öğle yemeği yedim - bir sandviç ve bir kapuçino,' dedi sevgili bir arkadaş, sadece geçen gün. Ve gülmekten kurtuldum. Bunun hakkında hiçbir şey ışığı yok! Bir sandviçin ekmek, mayonez, işlenmiş et ve salata yaprağı vardır. 300 kaloriden az olduğunu düşünüyorsanız kendinizi kandırıyorsunuz. Köpük ve ağır sütle yapılan bir kapuçino da 300 kaloridir. Onları ekleyin ve iki tane kırma, iki parça tavuk ve biraz sebze daha hafif olduğunu göreceksiniz! Gerçekten hafif bir sandviç yemek istiyorsanız, biraz kepekli ekmek alın ve kendi ızgara tavuk ve taze sebzelerinizi ekleyin. Bu şekilde ne kadar yediğinizi ve ne kadar iyi olduğunu izleyebilirsiniz.